De fleste kvinner vil oppleve endringer på flere plan, både fysisk, psykisk og mentalt, som følge av lavere nivåer av hormonene østrogen og progesteron i forbindelse med overgangsalderen. Hva dette rent konkret innebærer, vil være individuelt og oppleves svært forskjellig fra kvinne til kvinne. Her er fokuset hudhelse og hva du bør sørge for å påføre huden for best mulig hudhelse i denne overgangen.
Perimenopausen
Selv tidspunktet for når disse endringene inntreffer, ofte i form av tørr, irritert, sensitiv hud med tendens til utbrudd og tap av spenst og elastisitet, vil variere. Typisk vil man ofte merke dette allerede i midten av førtiårene, med den såkalte perimenopausen, altså overgangsfasen som markerer slutten på reproduktiv alder. Ofte innebærer det svingende hormonnivåer, som ender med menopause, milepælen som medisinsk kan defineres som et år uten menstruasjon som følge av lave nivåer av østrogen og progesteron. Hudcellene våre har reseptorer, såkalte mottakere, for hormoner. Lavere nivåer av hormoner vil etter hvert føre til at dette systemet stenger ned.
Endringer i huden
Tap av fukt og plump i huden som følge av mindre naturlig fuktgivende faktorer i huden, som for eksempel hyaluronsyre, skjer i et akselererende tempo i menopausen, og kan føre til dårligere barrierefunksjon, som igjen kan føre til utslett, økt irritasjon og reaksjoner. Synkende kollagenproduksjon vil etter hvert kunne ha en betydelig effekt på hudens spenst, elastisitet og fylde. Huden mister ca 30% av kollageninnholdet i løpet av de 5 første årene etter menopausen. Flere kvinner beskriver dette som at de føler huden «kollapser», slik at de over en relativt kort tidsperiode føler at huden begynner å henge, og får mer rynker og linjer.
Nedgang i østrogen, samtidig som testosteron nivået ikke synker tilsvarende, vil kunne føre til økt talgkjertelaktivitet med påfølgende utbrudd. Huden mister også uv-beskyttende celler, såkalte melanocytter, i det ytterste hudlaget i menopausen, og blir ekstra utsatt for solskader og pigmenteringer.
Hvordan kan du ta grep og motvirke dårligere hudkvalitet
Det finnes heldigvis en del tiltak som man selv kan gjøre for å redusere og minimere effektene som nedsatt hormonproduksjon har på huden. Fokus her er effektive produkter med aktive nøkkelingredienser, og behandlinger som kan hjelpe, selv om dette ikke utelukker at også andre tiltak vil være gunstige. Her kan nevnes hormontilskudd, søvn/hvile, trening og kostholdsendringer.
Nøkkelingredienser
Det finnes altså noen nøkkelingredienser som du bør sørge for å ha i hudpleierutinen din for å minimere disse endringene som følge av synkende hormonnivåer. Her er vitamin A, den mest og best dokumenterte ingrediensen innen hudhelse, helt avgjørende. Det vil stimulere til økt kollagenproduksjon for mer spenstog elastisitet, bedre immunforsvar, fuktgivende faktorer, redusere solskader, jevne hudtone og bedre hudstrukturen. Dette molekylet finnes i ulike formuleringer. Mest kjent er kanskje retinol og tretinoin, men det finnes også i mer skånsom formulering, som retinyl palmitate, som kan brukes året rundt.
AHA, også kjent som fruktsyrer, kan hjelpe til med cellefornyelse, fukt og gi mykere, jevnere hud. Høyt innhold av antioxidanter, peptider og pleiende ingredienser for å motvirke tap av fukt vil ytterligere bidra til at huden din er rustet til å motvirke negative endringer som følge av det som skjer ifm overgangsalderen.
Syns du det er vanskelig å finne frem til hvilke produkter og ev behandlinger din hud bør ha, vil jeg gjerne hjelpe deg til en optimal hudhelse som både føles og ser bra ut. Jeg tilbyr gratis og uforpliktende konsultasjon, hvor vi kan finne ut hva som vil gagne din hud best utfra hudtilstand, ønsker og budsjett.
Velkommen!
